【行家谈养生】今日惊蛰,少酸添甘,以养脾气

来源:http://www.acizv.cn 时间:03-12 23:33:23

原标题:【行家谈养生】今日惊蛰,少酸添甘,以养脾气

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作者:治未病健康管理中央主任 孙庆

惊蛰二月节

(唐) 元稹

阳气初惊蛰,

韶光大地周。

桃花开蜀锦,

鹰老化春鸠。

时候争催迫,

萌芽互矩修。

阳世务生事,

耕栽满田畴。

惊蛰的有趣是天气回暖,春雷首鸣,苏醒冬眠于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的有趣。《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘时雨,首雷发东隅,多蛰各潜骇,草木纵横舒。”实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们终结冬眠,“惊而出走”的因为。

这个时节如何养生呢?哪些活动能够强身健体呢?就请吾们治未病行家给行家逐一介绍。

首居养生

惊蛰节气仍是庚子岁首之气,主气厥阴风木,客气太阳寒水,春走冬令,冷空气活动仍较屡次,未必还会展现“倒春寒”表象。此时养生要仔细应时添减衣物,尤其答仔细下肢及脚部的保暖, 穿衣以下厚上薄为宜。

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进入惊蛰以后,人们往往会感到困倦无力、昏昏欲睡。这就是俗称的“春困”。为了避免此情况的发生,惊蛰时人们答每天保证优裕的就寝时间。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早首,广步于庭,被发缓走,以使志生。”有趣是说,春天徐行缓走能够使精神喜悦、身体健康。

1.在睡前半幼时摒舍邪念,情感稳定,有利于入睡。

2.睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运走,温补脏腑,安神宁心,清除镇日的疲劳,利于入睡。

饮食养生

春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,惊蛰后,养肝还要不息。惊蛰时节饮食还答按照“少酸添甘,以养脾气”的养生原则,助好脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的平淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、韭菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、山药、大枣、莲子、银耳、南瓜等食物。

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【白菜绿豆芽饮】

材料:白菜根茎,绿豆芽。

奏效:清热解毒、利湿。

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【 山药红枣粥】

材料:山药、枸杞、红枣、冰糖。

奏效:补气健脾、好胃。

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情志养生

惊蛰时人体的肝阳之气渐升,阴血相对不及,容易发生怒气偏盛。所以,这个时节养生要点是迂缓肝气,调节情志。春季养阳重在养肝,赌钱游戏可以赚现金肝在五走中属木,与春响答,主升发,喜畅达,凶抑塞。吾们要偏重精神调摄,保持心胸坦荡,情感笑不都雅,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健之方针。

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行动养生

惊蛰事后,自然界表现苏醒之势,人也同自然界其他生物相通,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,稀奇是关节和肌肉还异国得到足够的伸张,所以此时不宜进走强烈的行动,答选择步走、慢跑、太极拳等比较懈弛的行动方式。另表,再给行家介绍一个养生功法。

惊蛰二月节坐功图

时间:每日早晨1点到5点之间练此功(今人用于保健,可不消拘于演习时间)。

来源:凤凰网

功法:盘腿而坐,幸运调息,全身放松,双手用四指握住大拇指,弯肘。相符作手少阳三焦经络幸运,将上肢向旁边各尽力扭转30次,然后叩齿36下,不息进走调息吐纳,当口中津液满口时,分3次咽下至下丹田,云云逆复做3遍,收功。

治病:对于人体经络中滞留的毒邪之气,咽喉干涩及红肿,痰多喉痛、耳聋、出虚汗,眼角、两腮疼痛等症有卓异的奏效。

中医干预形式

除了以上平时首居必要仔细以表,惊蛰时节您还能够尝试一些中医药干预形式来改善体质,添强抗病力。

1、艾灸:具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用,能够选择中脘、足三里等穴位,每次选择2-3个穴位,每穴灸15~25分钟,以片面皮肤温热能忍受为度。

身体前侧

幼腿表侧

2、敲胆经:春天要养肝养胆,拍打一下大腿表侧(胆经),以掌心适度拍打,每侧5到15分钟,能够两侧一首敲.镇日能够敲1到3次。可通走气血经络,从而养肝养胆。坚持敲打1-2个月,能够会发现裤子变胖了。

【仔细】倘若您的不适症状经由过程调理不及缓解,请到正途医院进走诊治。

孙庆

主任医生,教授,硕士钻研生导师,现任治未病健康管理中央主任,天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

拿手主治:行使中药汤剂结相符脏腑推拿疗法内表兼治,治疗普及性忧郁闷症、主要性头痛、肠易激综相符征、心思生理性失眠、慢性疲劳综相符征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘特出症、膝骨性关节热等柔机关毁伤疾病。

出诊时间:南院治未病门诊:周一、二、四 上午。

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中央

秉承中医传总揽未病思维,将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多栽健康管理形式相结相符,形成了中西医结相符当代化的治未病健康管理新模式。

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